不眠症の簡単なチェック方法、種類や症状などを解説します。また、不眠症以外の睡眠障害についてもご紹介します。

不眠症のチェック方法

不眠症のチェック方法

不眠症であるかどうかチェックする方法として、自分が悩んでいる不眠症の症状からチェックする事ができます。症状からチェックすれば不眠症の種類も同時に知ることができますが、不眠症のチェック方法は症状からだけでなく、毎日の生活からチェックすることもできます。

日中デスクワークが多いか、日の光を浴びる機会が少ないか、寝床に入ってからもスマホやタブレットが手放せないかなど、生活の習慣から不眠症であるかどうかチェックできるのです。インターネットには不眠症のセルフチェックが簡単に行えるチェックシートもあるので、手軽にチェックしたい場合はセルフチェックシートを利用するのもオススメです。

不眠症の症状・種類

不眠症には種類があり、それぞれ症状が異なります。それぞれの症状をより具体的に知りたいと考えている人も多いのではないでしょうか。多くの人を悩ませている不眠症は種類と症状について詳しく知っておけばチェックも容易になります。不眠症に悩んでいる人もそうでない人も、それぞれの不眠症の症状と種類について、詳しく知っておきましょう。

入眠障害

眠ろうとしているのになかなか眠ることができないタイプの不眠症が、入眠障害になります。入眠障害は不眠の訴えとして頻度が高い種類の一つでもあり、多くの人が入眠障害に悩まされています。

本来眠るべき時間に眠ろうとしても、なかなか寝付けない状態が一定期間続くのが入眠障害の主な症状で、それによって生活に支障をきたしている又は本人が困っている場合に診断されます。入眠障害は上手く寝付けない状態がどれくらいの頻度であるか、どれくらいの期間続いているのかでチェックできます。週に3回以上の頻度で上手く寝付けず、それが3ヶ月以上続いているのなら入眠障害である可能性が高くなります。

中途覚醒

不眠症の訴えとして最も頻度が高い種類といわれているのが、中途覚醒です。一旦寝付けても夜中に何度も目が覚めてしまうという症状になりますが、夜中に目覚めてもすぐにまた寝付ける場合や、症状を感じていても特に困ったりしておらず昼間に眠気を感じることもない場合は問題ないといわれています。

しかし、眠っても夜中に目覚めてしまう状態が一定期間続いており、一度目が覚めると再び寝付くのが難しく、それによって生活に支障をきたしているのなら治療する必要があります。夜中に目が覚めてからもう一度眠れるまで30分以上かかるかどうか、症状によって日中の集中力や精神状態に悪影響が出ているかで中途覚醒かどうかチェックできます。

早朝覚醒

朝早く目が覚めてしまい、もっと眠りたくても眠れない場合は早朝覚醒という種類の不眠症になります。以前より2時間以上も早く目が覚めてしまい、そのあと眠れなくなるという症状があります。

加齢などで朝早くに目が覚めてしまう場合もありますが、本人が不快感などを覚えていないのなら問題ありません。しかし、本来必要な睡眠時間よりも短い時間で起床してしまう状態が3ヶ月以上続いており、それによって生活に支障をきたしている場合は不眠症として診断されます。早く目が覚めてしまう期間がどれくらい続いているか、それによって生活に支障をきたしているかでチェックできるので、心当たりがある方は一度チェックしてみましょう。

熟眠障害

しっかり睡眠時間をとったはずなのに疲れが十分にとれない、朝起きたときに十分眠れた気がしない場合は熟眠障害になります。眠りの質が悪くなってしまうことで浅い眠りが続いており、心身の疲労を十分に回復させることができないというのが熟眠障害の症状です。

睡眠時間だけ見れば正常で、十分な睡眠時間を確保できているように見える種類でもあるため、不眠症だと気付かないことも多いという特徴があります。しっかり眠ったときに熟眠感が得られているかどうかでチェックすることができ、もし熟眠感を得られていないのなら熟眠障害である疑いが強くなります。